Sportska masaža

Masaže po svom cilju mogu biti higijenske (kozmetičke, nega tela), terapeutske (lečenje nakon povreda ili oboljenja) i sportske (za brži oporavak sportista).

Osnovni ciljevi sportske masaže su brza i potpuna priprema sportiste za trening, intenziviranje i produžavanje vremena samog treninga i povećanje sportske moći, brže i potpunije odstranjivanje svih nepoželjnih ili štetnih posledica koje se javljaju usled pojačane fizičke aktivnosti i pripremu celog organizma ili pojedinih delova tela za podnošenje ekstremnih psihofizičkih opterećenja u takmičarskom sportu.

Postoje četiri tipa sportske masaže:

Masaža tokom treninga
Prethodna masaža (izvodi se pre samog takmičenja)
Masaža za obnavljanje (izvodi se nakon takmičenja ili nakon određene etape takmičenja, cilj je potpuno obnavljanje tkivnog disanja i odstranjivanje zamora)
Masaža za razvijanje raznih fizičkih kvaliteta (doprinosi razvijanju brzine, izdržljivosti, elastičnosti, snage i koordinaciji pokreta)

Sportsku masažu je najbolje izvoditi neposredno posle aktivnosti zbog trenutnog izbacivanja toksina i brzog oporavka od velikih napora.

Obzirom da svaki sport ima svoje specifičnosti, tako i sportskom masažom treba drugačije tretirati različite sportiste. Kod biciklista je npr. prioritetnija masaža lumbalnog dela leđa, dok kod plivača bitnija je masaža vrata, ramena i ruku.

Od posebne važnosti je masaža nakon povrede usled koje sportista nije u stanju da izdrži kompletan trening što vremenom dovodi do pada kondicije. Zato treba sportskom masažom bar delimično nadomestiti propuštene treninge i umanjiti pad kondicijske spreme što će sportisti pomoći da se posle saniranja povrede lakše vrati u takmičarsku formu.

Različite vrste sportske masaže imaju i drugačije vreme trajanja. Tako opšta masaža traje najduže, odnosno oko sat vremena, sportska masaža traje oko 40 minuta, pripremna sportska masaža oko 20 minuta a masaža samo pojedinih delova tela oko 5 minuta.

Foto: massageputney.co.uk